Упражнение 18. Ягодицы и бёдра.

Ты по-прежнему стоишь на коленях перед стулом на расстоянии вытянутых перед собой рук.
Прямая в колене левая нога вытянута в сторону. Левую ногу, колено и стопу поверни в направлении пола.
Напрягая ягодицы и выталкивая таз вперед, подними левую ногу минимум на 6 сантиметров над полом.
Подержи минуту и опусти. Повтори 100 раз - по 50 с каждой стороны.