Упражнение 25. Растягивание мыщц.

Стань лицом к спинке стула на расстоянии вытянутой руки. Наклонись в направлении стула, стопы вместе, руки - прямые в локтях.
Не отрывая правой ноги от пола, подними левое колено. Пятку правой ноги со всей силой вдави в пол. Напряги ягодицы и мягко вытолкни таз и бедра вперед.
Вернись к предыдущей позиции и повтори "выталкивание" 50 раз. Сделай то же самое, стоя на левой ноге и поднимая правую.