Упражнение 29. Укрепление ног.

Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонись назад, положив ладони за стопами.
Напряги ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкни таз вперед и вверх, насколько сможешь. Продержись в максимальной позиции, досчитав до 10-ти. Повтори 10 раз, стараясь поднимать таз все выше.
Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер.