Упражнение 14. Стройные ноги.

Согнутой в колене правой ногой обопрись на спинку стула, держа его обеими руками. Выпрями правую ногу, насколько сможешь.
Продержись с выпрямленной ногой, досчитав до 50-ти.
То же самое повтори с левой. Ничего не делай через силу.
Не заставляй поднятую ногу выпрямиться. Когда растянешь сухожилия, сделаешь это без труда.